Diet Anda, Kesehatan Anda

Nutrisi sangat penting tidak hanya untuk kehidupan, tetapi untuk kehidupan yang sehat. Pelajari tentang hubungan antara apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda.
Kita semua pernah mendengar pepatah lama “kamu adalah apa yang kamu makan.” Dan itu masih benar. Jika Anda tetap diet sehat yang penuh vitamin dan mineral, tubuh Anda memantulkannya. Anda merasa sehat, berenergi, dan semuanya luar biasa. Namun, orang-orang yang membatasi makanan mereka ke makanan sampah tidak diragukan lagi akan menderita akibat tidak memberikan tubuh mereka apa yang mereka butuhkan untuk berkembang. Hasilnya tidak hanya kelelahan dan energi rendah, tetapi kesehatan yang buruk juga. Memahami hubungan yang jelas antara kesehatan Anda dan diet Anda dapat memacu Anda untuk membuat pilihan diet yang lebih baik.
Diet dan Kesehatan Anda: Apa yang Dibutuhkan Tubuh Anda
"Makanan sangat penting. Orang-orang menerima begitu saja, tetapi kita membutuhkan nutrisi," kata Anne Wolf, RD, seorang peneliti di University of Virginia School of Medicine. Serigala menyebutkan sebagai salah satu contoh masa lalu ketika para pelaut menyeberangi lautan selama berbulan-bulan tanpa nutrisi yang tepat. Akibatnya, mereka berakhir dengan penyakit kudis karena kekurangan vitamin C dari buah jeruk. Vitamin C dan vitamin dan mineral lainnya diperlukan untuk menjaga agar semua bagian tubuh yang berbeda sehat dan berfungsi - jika tidak, kita menjadi sakit.
Setiap hal kecil yang Anda lakukan terjadi karena nutrisi yang Anda berikan pada tubuh Anda. Wolf mengatakan, "Makanan memberi kita bahan bakar untuk berpikir dan energi untuk menggerakkan otot-otot kita. Mikronutrien, vitamin, mineral ada di sana sehingga tubuh kita bisa berfungsi. Anda membutuhkan makanan tidak hanya untuk mempertahankan kesehatan, tetapi untuk merasa lebih baik. "
Dan satu-satunya cara tubuh akan mendapatkan banyak nutrisi yang dibutuhkan agar tetap sehat dan berfungsi adalah dengan mengonsumsi berbagai macam makanan sehat.Diet dan Kesehatan Anda: Panduan
Piramida pangan Departemen Pertanian AS dan rekomendasi makanan sehari-hari didirikan setelah penelitian ekstensif dan terus diperbarui karena lebih banyak lagi yang dipelajari tentang peran gizi dalam kesehatan yang baik. Tujuan mereka adalah untuk memastikan bahwa orang-orang memahami semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh mereka untuk tetap sehat.
Makanan berubah dari keharusan untuk sekadar berfungsi menjadi kunci untuk memungkinkan tubuh menjadi yang terbaik dalam fungsinya, kata Wolf. Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi yang tepat mengoptimalkan kesehatan dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral tertentu juga dapat menurunkan risiko penyakit.
Diet dan Kesehatan Anda: Diet Buruk, Kesehatan Buruk
Banyak makanan memiliki dampak besar pada kesehatan jantung. Penelitian telah lama menunjukkan bahwa buah-buahan dan sayuran dan diet kaya biji-bijian dan rendah lemak jenuh dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, sementara diet tinggi lemak jenuh dan trans tanpa cukup buah dan sayuran sebenarnya dapat menyebabkan penyakit-penyakit itu.
Bahkan defisiensi diet kecil dapat memiliki dampak negatif yang sangat besar pada kesehatan Anda. Masalah kesehatan yang paling umum karena kurangnya nutrisi di Amerika Serikat adalah kekurangan zat besi, kata Wolf. Menstruasi wanita dan gadis membutuhkan banyak zat besi dalam makanan mereka untuk menggantikan apa yang hilang setiap bulan selama menstruasi mereka. Besi juga merupakan nutrisi penting untuk bayi, anak-anak, dan remaja yang sedang tumbuh.
Contoh lain adalah kalsium, yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat, kata Wolf. Tanpa itu, tubuh dapat mengembangkan osteoporosis, kondisi kesehatan yang ditandai oleh tulang yang lemah dan rapuh.
Makan makanan yang lengkap dan beragam akan sangat membantu untuk memastikan Anda memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan. Ingatlah bahwa tubuh kita menggunakan segala yang kita masukkan ke dalamnya, dan apa yang kita berikan menentukan cara penggunaannya - untuk kesehatan yang baik, atau untuk yang buruk.