Nutrisi sangat penting tidak hanya untuk kehidupan, tetapi untuk kehidupan yang sehat. Pelajari tentang hubungan antara apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda.
Kita semua pernah mendengar pepatah lama “kamu adalah apa yang kamu makan.” Dan itu masih benar. Jika Anda tetap diet sehat yang penuh vitamin dan mineral, tubuh Anda memantulkannya. Anda merasa sehat, berenergi, dan semuanya luar biasa. Namun,
orang-orang yang membatasi makanan mereka ke makanan sampah tidak
diragukan lagi akan menderita akibat tidak memberikan tubuh mereka apa
yang mereka butuhkan untuk berkembang. Hasilnya tidak hanya kelelahan dan energi rendah, tetapi kesehatan yang buruk juga. Memahami hubungan yang jelas antara kesehatan Anda dan diet Anda dapat memacu Anda untuk membuat pilihan diet yang lebih baik.
Diet dan Kesehatan Anda: Apa yang Dibutuhkan Tubuh Anda
"Makanan
sangat penting. Orang-orang menerima begitu saja, tetapi kita
membutuhkan nutrisi," kata Anne Wolf, RD, seorang peneliti di University
of Virginia School of Medicine. Serigala
menyebutkan sebagai salah satu contoh masa lalu ketika para pelaut
menyeberangi lautan selama berbulan-bulan tanpa nutrisi yang tepat. Akibatnya, mereka berakhir dengan penyakit kudis karena kekurangan vitamin C dari buah jeruk. Vitamin C dan vitamin dan mineral lainnya diperlukan untuk menjaga
agar semua bagian tubuh yang berbeda sehat dan berfungsi - jika tidak,
kita menjadi sakit.
Setiap hal kecil yang Anda lakukan terjadi karena nutrisi yang Anda berikan pada tubuh Anda. Wolf
mengatakan, "Makanan memberi kita bahan bakar untuk berpikir dan energi
untuk menggerakkan otot-otot kita. Mikronutrien, vitamin, mineral ada
di sana sehingga tubuh kita bisa berfungsi. Anda membutuhkan makanan
tidak hanya untuk mempertahankan kesehatan, tetapi untuk merasa lebih
baik. "
Dan satu-satunya cara tubuh akan mendapatkan banyak nutrisi yang
dibutuhkan agar tetap sehat dan berfungsi adalah dengan mengonsumsi
berbagai macam makanan sehat.Diet dan Kesehatan Anda: Panduan
Piramida
pangan Departemen Pertanian AS dan rekomendasi makanan sehari-hari
didirikan setelah penelitian ekstensif dan terus diperbarui karena lebih
banyak lagi yang dipelajari tentang peran gizi dalam kesehatan yang
baik. Tujuan mereka adalah untuk memastikan bahwa orang-orang memahami semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh mereka untuk tetap sehat.
Makanan
berubah dari keharusan untuk sekadar berfungsi menjadi kunci untuk
memungkinkan tubuh menjadi yang terbaik dalam fungsinya, kata Wolf. Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi yang tepat mengoptimalkan
kesehatan dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral tertentu juga dapat
menurunkan risiko penyakit.
Diet dan Kesehatan Anda: Diet Buruk, Kesehatan Buruk
Banyak makanan memiliki dampak besar pada kesehatan jantung. Penelitian
telah lama menunjukkan bahwa buah-buahan dan sayuran dan diet kaya
biji-bijian dan rendah lemak jenuh dapat membantu melindungi tubuh dari
penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, sementara diet tinggi lemak
jenuh dan trans tanpa cukup buah dan sayuran sebenarnya dapat
menyebabkan penyakit-penyakit itu.
Bahkan defisiensi diet kecil dapat memiliki dampak negatif yang sangat besar pada kesehatan Anda. Masalah kesehatan yang paling umum karena kurangnya nutrisi di Amerika Serikat adalah kekurangan zat besi, kata Wolf. Menstruasi
wanita dan gadis membutuhkan banyak zat besi dalam makanan mereka untuk
menggantikan apa yang hilang setiap bulan selama menstruasi mereka. Besi juga merupakan nutrisi penting untuk bayi, anak-anak, dan remaja yang sedang tumbuh.
Contoh lain adalah kalsium, yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat, kata Wolf. Tanpa itu, tubuh dapat mengembangkan osteoporosis, kondisi kesehatan yang ditandai oleh tulang yang lemah dan rapuh.
Makan makanan yang lengkap dan beragam akan sangat membantu untuk memastikan Anda memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan. Ingatlah
bahwa tubuh kita menggunakan segala yang kita masukkan ke dalamnya, dan
apa yang kita berikan menentukan cara penggunaannya - untuk kesehatan
yang baik, atau untuk yang buruk.
Saran praktis untuk mempertahankan diet yang sehat
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Makan setidaknya 400 g, atau 5 porsi, buah dan sayuran per hari mengurangi risiko NCD (2), dan membantu memastikan asupan serat makanan harian yang mencukupi.
Untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran Anda dapat:
selalu sertakan sayuran dalam makanan Anda
makan buah-buahan segar dan sayuran mentah sebagai camilan
makan buah dan sayuran segar di musim
makan berbagai pilihan buah dan sayuran.
Lemak
Mengurangi jumlah total asupan lemak hingga kurang dari 30% dari total asupan energi membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak sehat pada populasi orang dewasa (1, 2, 3).
Juga, risiko mengembangkan NCD diturunkan dengan mengurangi lemak jenuh hingga kurang dari 10% dari total asupan energi, dan lemak trans menjadi kurang dari 1% dari total asupan energi, dan mengganti keduanya dengan lemak tak jenuh (2, 3).
Asupan lemak dapat dikurangi dengan:
mengubah cara Anda memasak - hilangkan bagian berlemak dari daging; gunakan minyak nabati (bukan minyak hewani); dan merebus, mengukus atau membakar daripada menggoreng;
menghindari makanan olahan yang mengandung lemak trans; dan
membatasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dalam jumlah besar (misalnya keju, es krim, daging berlemak).
Garam, natrium, dan kalium
Kebanyakan orang mengonsumsi terlalu banyak natrium melalui garam (setara dengan rata-rata 9–12 g garam per hari) dan tidak cukup kalium. Konsumsi garam yang tinggi dan asupan kalium yang tidak mencukupi (kurang dari 3,5 g) berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke (6, 10).
1,7 juta kematian dapat dicegah setiap tahun jika konsumsi garam orang dikurangi hingga tingkat yang disarankan kurang dari 5 g per hari (11).
Orang sering tidak menyadari jumlah garam yang mereka konsumsi. Di banyak negara, sebagian besar garam berasal dari makanan olahan (misalnya makanan siap saji; daging olahan seperti bacon, ham dan salami; keju dan camilan asin) atau dari makanan yang sering dikonsumsi dalam jumlah besar (misalnya roti). Garam juga ditambahkan ke makanan selama memasak (misalnya kaldu, kubus stok, kecap dan saus ikan) atau di meja (misalnya garam meja).
Anda dapat mengurangi konsumsi garam dengan:
tidak menambahkan garam, kecap asin atau saus ikan selama persiapan makanan
tidak memiliki garam di atas meja
membatasi konsumsi camilan asin
memilih produk dengan kandungan natrium yang lebih rendah.
Beberapa produsen makanan merumuskan ulang resep untuk mengurangi kandungan garam produk mereka, dan akan sangat membantu untuk memeriksa label makanan untuk melihat berapa banyak natrium dalam produk sebelum membeli atau memakannya.
Kalium, yang dapat mengurangi efek negatif dari konsumsi natrium yang meningkat pada tekanan darah, dapat ditingkatkan dengan konsumsi buah-buahan dan sayuran segar.
Gula
Asupan gula bebas harus dikurangi sepanjang masa hidup (5). Bukti menunjukkan bahwa pada orang dewasa dan anak-anak, asupan gula bebas harus dikurangi hingga kurang dari 10% dari total asupan energi (2, 5), dan bahwa pengurangan hingga kurang dari 5% dari total asupan energi memberikan manfaat kesehatan tambahan ( 5). Gula bebas adalah semua gula yang ditambahkan ke makanan atau minuman oleh produsen, masak atau konsumen, serta gula alami hadir dalam madu, sirup, jus buah dan konsentrat jus buah.
Mengkonsumsi gula gratis meningkatkan risiko karies gigi (kerusakan gigi). Kelebihan kalori dari makanan dan minuman tinggi gula bebas juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan yang tidak sehat, yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.
Asupan kecambah dapat dikurangi dengan:
membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula (misalnya minuman manis, makanan ringan dan permen yang manis); dan
makan buah-buahan segar dan sayuran mentah sebagai camilan, bukan camilan manis.
Cara mempromosikan diet sehat
Diet berevolusi seiring waktu, dipengaruhi oleh banyak faktor dan interaksi yang kompleks. Pendapatan, harga makanan (yang akan mempengaruhi ketersediaan dan keterjangkauan makanan sehat), preferensi dan keyakinan individu, tradisi budaya, serta faktor geografis, lingkungan, sosial dan ekonomi semua berinteraksi dengan cara yang kompleks untuk membentuk pola diet individu. Oleh karena itu, mempromosikan lingkungan makanan sehat, termasuk sistem pangan yang mempromosikan diet yang terdiversifikasi, seimbang, dan sehat, memerlukan keterlibatan di berbagai sektor dan pemangku kepentingan, termasuk pemerintah, dan sektor publik dan swasta.
Pemerintah memiliki peran sentral dalam menciptakan lingkungan makanan sehat yang memungkinkan orang untuk mengadopsi dan mempertahankan praktik diet yang sehat.
Tindakan efektif oleh pembuat kebijakan untuk menciptakan lingkungan makanan yang sehat meliputi:
Menciptakan koherensi dalam kebijakan nasional dan rencana investasi, termasuk kebijakan perdagangan, makanan dan pertanian, untuk mempromosikan diet sehat dan melindungi kesehatan masyarakat:
meningkatkan insentif bagi produsen dan pengecer untuk menanam, menggunakan dan menjual buah dan sayuran segar;
mengurangi insentif bagi industri makanan untuk melanjutkan atau meningkatkan produksi makanan olahan dengan lemak jenuh dan gula gratis;
mendorong reformulasi produk makanan untuk mengurangi kandungan garam, lemak (yaitu lemak jenuh dan lemak trans) dan gula gratis;
mengimplementasikan rekomendasi WHO tentang pemasaran makanan dan minuman non-alkohol kepada anak-anak;
menetapkan standar untuk mendorong praktik diet yang sehat dengan memastikan ketersediaan makanan yang sehat, aman dan terjangkau di pra-sekolah, sekolah, lembaga publik lainnya, dan di tempat kerja;
mengeksplorasi instrumen peraturan dan sukarela, seperti kebijakan pemasaran dan pelabelan makanan, insentif atau disinsentif ekonomi (yaitu perpajakan, subsidi), untuk mempromosikan diet yang sehat; dan
mendorong layanan makanan transnasional, nasional dan lokal serta gerai katering untuk meningkatkan kualitas nutrisi makanan mereka, memastikan ketersediaan dan keterjangkauan pilihan yang sehat, dan meninjau ukuran dan harga porsi.
Mendorong permintaan konsumen untuk makanan dan makanan sehat:
mempromosikan kesadaran konsumen tentang diet yang sehat,
mengembangkan kebijakan dan program sekolah yang mendorong anak-anak untuk mengadopsi dan mempertahankan diet yang sehat;
mendidik anak-anak, remaja dan orang dewasa tentang nutrisi dan praktek diet yang sehat;
mendorong keterampilan kuliner, termasuk di sekolah;
mendukung informasi point-of-sale, termasuk melalui label makanan yang memastikan informasi yang akurat, terstandardisasi dan dapat dipahami tentang kandungan nutrisi dalam makanan sesuai dengan pedoman Codex Alimentarius Commission; dan
memberikan nutrisi dan konseling diet di fasilitas perawatan kesehatan primer.
Mempromosikan praktik pemberian makan bayi dan anak yang tepat:
menerapkan Kode Internasional Pemasaran Pengganti ASI dan resolusi Majelis Kesehatan Dunia yang relevan berikutnya;
menerapkan kebijakan dan praktik untuk mempromosikan perlindungan ibu yang bekerja; dan
mempromosikan, melindungi dan mendukung pemberian ASI dalam layanan kesehatan dan masyarakat, termasuk melalui Inisiatif Rumah Sakit Ramah Bayi.
Makan setidaknya 400 g, atau 5 porsi, buah dan sayuran per hari mengurangi risiko NCD (2), dan membantu memastikan asupan serat makanan harian yang mencukupi.
Untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran Anda dapat:
selalu sertakan sayuran dalam makanan Anda
makan buah-buahan segar dan sayuran mentah sebagai camilan
makan buah dan sayuran segar di musim
makan berbagai pilihan buah dan sayuran.
Lemak
Mengurangi jumlah total asupan lemak hingga kurang dari 30% dari total asupan energi membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak sehat pada populasi orang dewasa (1, 2, 3).
Juga, risiko mengembangkan NCD diturunkan dengan mengurangi lemak jenuh hingga kurang dari 10% dari total asupan energi, dan lemak trans menjadi kurang dari 1% dari total asupan energi, dan mengganti keduanya dengan lemak tak jenuh (2, 3).
Asupan lemak dapat dikurangi dengan:
mengubah cara Anda memasak - hilangkan bagian berlemak dari daging; gunakan minyak nabati (bukan minyak hewani); dan merebus, mengukus atau membakar daripada menggoreng;
menghindari makanan olahan yang mengandung lemak trans; dan
membatasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dalam jumlah besar (misalnya keju, es krim, daging berlemak).
Garam, natrium, dan kalium
Kebanyakan orang mengonsumsi terlalu banyak natrium melalui garam (setara dengan rata-rata 9–12 g garam per hari) dan tidak cukup kalium. Konsumsi garam yang tinggi dan asupan kalium yang tidak mencukupi (kurang dari 3,5 g) berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke (6, 10).
1,7 juta kematian dapat dicegah setiap tahun jika konsumsi garam orang dikurangi hingga tingkat yang disarankan kurang dari 5 g per hari (11).
Orang sering tidak menyadari jumlah garam yang mereka konsumsi. Di banyak negara, sebagian besar garam berasal dari makanan olahan (misalnya makanan siap saji; daging olahan seperti bacon, ham dan salami; keju dan camilan asin) atau dari makanan yang sering dikonsumsi dalam jumlah besar (misalnya roti). Garam juga ditambahkan ke makanan selama memasak (misalnya kaldu, kubus stok, kecap dan saus ikan) atau di meja (misalnya garam meja).
Anda dapat mengurangi konsumsi garam dengan:
tidak menambahkan garam, kecap asin atau saus ikan selama persiapan makanan
tidak memiliki garam di atas meja
membatasi konsumsi camilan asin
memilih produk dengan kandungan natrium yang lebih rendah.
Beberapa produsen makanan merumuskan ulang resep untuk mengurangi kandungan garam produk mereka, dan akan sangat membantu untuk memeriksa label makanan untuk melihat berapa banyak natrium dalam produk sebelum membeli atau memakannya.
Kalium, yang dapat mengurangi efek negatif dari konsumsi natrium yang meningkat pada tekanan darah, dapat ditingkatkan dengan konsumsi buah-buahan dan sayuran segar.
Gula
Asupan gula bebas harus dikurangi sepanjang masa hidup (5). Bukti menunjukkan bahwa pada orang dewasa dan anak-anak, asupan gula bebas harus dikurangi hingga kurang dari 10% dari total asupan energi (2, 5), dan bahwa pengurangan hingga kurang dari 5% dari total asupan energi memberikan manfaat kesehatan tambahan ( 5). Gula bebas adalah semua gula yang ditambahkan ke makanan atau minuman oleh produsen, masak atau konsumen, serta gula alami hadir dalam madu, sirup, jus buah dan konsentrat jus buah.
Mengkonsumsi gula gratis meningkatkan risiko karies gigi (kerusakan gigi). Kelebihan kalori dari makanan dan minuman tinggi gula bebas juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan yang tidak sehat, yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.
Asupan kecambah dapat dikurangi dengan:
membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula (misalnya minuman manis, makanan ringan dan permen yang manis); dan
makan buah-buahan segar dan sayuran mentah sebagai camilan, bukan camilan manis.
Cara mempromosikan diet sehat
Diet berevolusi seiring waktu, dipengaruhi oleh banyak faktor dan interaksi yang kompleks. Pendapatan, harga makanan (yang akan mempengaruhi ketersediaan dan keterjangkauan makanan sehat), preferensi dan keyakinan individu, tradisi budaya, serta faktor geografis, lingkungan, sosial dan ekonomi semua berinteraksi dengan cara yang kompleks untuk membentuk pola diet individu. Oleh karena itu, mempromosikan lingkungan makanan sehat, termasuk sistem pangan yang mempromosikan diet yang terdiversifikasi, seimbang, dan sehat, memerlukan keterlibatan di berbagai sektor dan pemangku kepentingan, termasuk pemerintah, dan sektor publik dan swasta.
Pemerintah memiliki peran sentral dalam menciptakan lingkungan makanan sehat yang memungkinkan orang untuk mengadopsi dan mempertahankan praktik diet yang sehat.
Tindakan efektif oleh pembuat kebijakan untuk menciptakan lingkungan makanan yang sehat meliputi:
Menciptakan koherensi dalam kebijakan nasional dan rencana investasi, termasuk kebijakan perdagangan, makanan dan pertanian, untuk mempromosikan diet sehat dan melindungi kesehatan masyarakat:
meningkatkan insentif bagi produsen dan pengecer untuk menanam, menggunakan dan menjual buah dan sayuran segar;
mengurangi insentif bagi industri makanan untuk melanjutkan atau meningkatkan produksi makanan olahan dengan lemak jenuh dan gula gratis;
mendorong reformulasi produk makanan untuk mengurangi kandungan garam, lemak (yaitu lemak jenuh dan lemak trans) dan gula gratis;
mengimplementasikan rekomendasi WHO tentang pemasaran makanan dan minuman non-alkohol kepada anak-anak;
menetapkan standar untuk mendorong praktik diet yang sehat dengan memastikan ketersediaan makanan yang sehat, aman dan terjangkau di pra-sekolah, sekolah, lembaga publik lainnya, dan di tempat kerja;
mengeksplorasi instrumen peraturan dan sukarela, seperti kebijakan pemasaran dan pelabelan makanan, insentif atau disinsentif ekonomi (yaitu perpajakan, subsidi), untuk mempromosikan diet yang sehat; dan
mendorong layanan makanan transnasional, nasional dan lokal serta gerai katering untuk meningkatkan kualitas nutrisi makanan mereka, memastikan ketersediaan dan keterjangkauan pilihan yang sehat, dan meninjau ukuran dan harga porsi.
Mendorong permintaan konsumen untuk makanan dan makanan sehat:
mempromosikan kesadaran konsumen tentang diet yang sehat,
mengembangkan kebijakan dan program sekolah yang mendorong anak-anak untuk mengadopsi dan mempertahankan diet yang sehat;
mendidik anak-anak, remaja dan orang dewasa tentang nutrisi dan praktek diet yang sehat;
mendorong keterampilan kuliner, termasuk di sekolah;
mendukung informasi point-of-sale, termasuk melalui label makanan yang memastikan informasi yang akurat, terstandardisasi dan dapat dipahami tentang kandungan nutrisi dalam makanan sesuai dengan pedoman Codex Alimentarius Commission; dan
memberikan nutrisi dan konseling diet di fasilitas perawatan kesehatan primer.
Mempromosikan praktik pemberian makan bayi dan anak yang tepat:
menerapkan Kode Internasional Pemasaran Pengganti ASI dan resolusi Majelis Kesehatan Dunia yang relevan berikutnya;
menerapkan kebijakan dan praktik untuk mempromosikan perlindungan ibu yang bekerja; dan
mempromosikan, melindungi dan mendukung pemberian ASI dalam layanan kesehatan dan masyarakat, termasuk melalui Inisiatif Rumah Sakit Ramah Bayi.
Diet sehat
Fakta-fakta kunci
Diet sehat membantu melindungi terhadap kekurangan gizi dalam segala bentuknya, serta penyakit tidak menular (NCD), termasuk diabetes, penyakit jantung, stroke dan kanker.
Diet yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik adalah risiko global yang mengarah ke kesehatan.
Praktek diet yang sehat mulai di awal kehidupan - menyusui mendorong pertumbuhan yang sehat dan meningkatkan perkembangan kognitif, dan mungkin memiliki manfaat kesehatan jangka panjang, seperti mengurangi risiko menjadi kelebihan berat badan atau obesitas dan mengembangkan NCD di kemudian hari.
Asupan energi (kalori) harus seimbang dengan pengeluaran energi. Bukti menunjukkan bahwa total lemak tidak boleh melebihi 30% dari total asupan energi untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak sehat (1, 2, 3), dengan pergeseran konsumsi lemak dari lemak jenuh ke lemak tak jenuh (3), dan menuju eliminasi industri lemak trans (4).
Membatasi asupan gula gratis hingga kurang dari 10% dari total asupan energi (2, 5) adalah bagian dari diet yang sehat. Penurunan lebih lanjut hingga kurang dari 5% dari total asupan energi disarankan untuk manfaat kesehatan tambahan (5).
Menjaga asupan garam hingga kurang dari 5 g per hari membantu mencegah hipertensi dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke pada populasi orang dewasa (6).
Negara-negara Anggota WHO telah sepakat untuk mengurangi asupan garam penduduk global sebesar 30% dan menghentikan peningkatan diabetes dan obesitas pada orang dewasa dan remaja serta kelebihan berat badan anak pada tahun 2025 (7, 8, 9).
Mengkonsumsi makanan sehat sepanjang masa hidup membantu mencegah malnutrisi dalam segala bentuknya serta berbagai penyakit dan kondisi yang tidak menular. Tetapi peningkatan produksi makanan olahan, urbanisasi yang cepat dan perubahan gaya hidup telah menyebabkan pergeseran dalam pola diet. Orang-orang sekarang mengkonsumsi lebih banyak makanan tinggi energi, lemak, gula gratis atau garam / sodium, dan banyak yang tidak cukup makan buah, sayuran dan serat makanan seperti biji-bijian.
Pembuatan yang tepat dari diet yang terdiversifikasi, seimbang dan sehat akan bervariasi tergantung pada kebutuhan individu (misalnya usia, jenis kelamin, gaya hidup, tingkat aktivitas fisik), konteks budaya, makanan yang tersedia secara lokal dan kebiasaan diet. Tetapi prinsip dasar dari apa yang membentuk diet sehat tetap sama.Untuk orang dewasa
Diet sehat mengandung:
Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan (misalnya lentil, kacang-kacangan), kacang-kacangan dan biji-bijian (misalnya jagung yang belum diproses, millet, gandum, gandum, beras merah).
Setidaknya 400 g (5 porsi) buah dan sayuran sehari (2). Kentang, ubi jalar, singkong dan akar tepung lainnya tidak diklasifikasikan sebagai buah atau sayuran.
Kurang dari 10% dari total asupan energi dari gula bebas (2, 5) yang setara dengan 50 g (atau sekitar 12 sendok teh tingkat) untuk orang yang berat badan yang sehat mengkonsumsi sekitar 2000 kalori per hari, tetapi idealnya kurang dari 5% dari total asupan energi untuk manfaat kesehatan tambahan (5). Kebanyakan gula gratis ditambahkan ke makanan atau minuman oleh produsen, masak atau konsumen, dan juga dapat ditemukan dalam gula yang secara alami ada dalam madu, sirup, jus buah, dan konsentrat sari buah.
Kurang dari 30% total asupan energi dari lemak (1, 2, 3). Lemak tidak jenuh (misalnya ditemukan pada ikan, alpukat, kacang, bunga matahari, minyak kanola dan minyak zaitun) lebih disukai daripada lemak jenuh (misalnya ditemukan dalam daging berlemak, mentega, kelapa sawit dan minyak kelapa, krim, keju, ghee dan lemak babi) (3). Lemak trans industri (ditemukan dalam makanan olahan, makanan cepat saji, makanan ringan, makanan yang digoreng, pizza beku, pie, kue, margarin, dan menyebar) bukan bagian dari diet yang sehat.
Kurang dari 5 g garam (setara dengan sekitar 1 sendok teh) per hari (6) dan menggunakan garam beryodium.
Untuk bayi dan anak kecil
Dalam 2 tahun pertama kehidupan seorang anak, nutrisi yang optimal mendorong pertumbuhan yang sehat dan meningkatkan perkembangan kognitif. Ini juga mengurangi risiko menjadi kelebihan berat badan atau obesitas dan mengembangkan NCD di kemudian hari.
Saran untuk diet sehat untuk bayi dan anak-anak sama dengan orang dewasa, tetapi unsur-unsur berikut juga penting.
Bayi harus disusui secara eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan.
Bayi harus disusui terus menerus sampai usia 2 tahun dan seterusnya.
Dari usia 6 bulan, ASI harus dilengkapi dengan berbagai makanan pelengkap padat yang memadai, aman dan bergizi. Garam dan gula tidak boleh ditambahkan ke makanan pendamping.
Diet sehat membantu melindungi terhadap kekurangan gizi dalam segala bentuknya, serta penyakit tidak menular (NCD), termasuk diabetes, penyakit jantung, stroke dan kanker.
Diet yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik adalah risiko global yang mengarah ke kesehatan.
Praktek diet yang sehat mulai di awal kehidupan - menyusui mendorong pertumbuhan yang sehat dan meningkatkan perkembangan kognitif, dan mungkin memiliki manfaat kesehatan jangka panjang, seperti mengurangi risiko menjadi kelebihan berat badan atau obesitas dan mengembangkan NCD di kemudian hari.
Asupan energi (kalori) harus seimbang dengan pengeluaran energi. Bukti menunjukkan bahwa total lemak tidak boleh melebihi 30% dari total asupan energi untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak sehat (1, 2, 3), dengan pergeseran konsumsi lemak dari lemak jenuh ke lemak tak jenuh (3), dan menuju eliminasi industri lemak trans (4).
Membatasi asupan gula gratis hingga kurang dari 10% dari total asupan energi (2, 5) adalah bagian dari diet yang sehat. Penurunan lebih lanjut hingga kurang dari 5% dari total asupan energi disarankan untuk manfaat kesehatan tambahan (5).
Menjaga asupan garam hingga kurang dari 5 g per hari membantu mencegah hipertensi dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke pada populasi orang dewasa (6).
Negara-negara Anggota WHO telah sepakat untuk mengurangi asupan garam penduduk global sebesar 30% dan menghentikan peningkatan diabetes dan obesitas pada orang dewasa dan remaja serta kelebihan berat badan anak pada tahun 2025 (7, 8, 9).
Mengkonsumsi makanan sehat sepanjang masa hidup membantu mencegah malnutrisi dalam segala bentuknya serta berbagai penyakit dan kondisi yang tidak menular. Tetapi peningkatan produksi makanan olahan, urbanisasi yang cepat dan perubahan gaya hidup telah menyebabkan pergeseran dalam pola diet. Orang-orang sekarang mengkonsumsi lebih banyak makanan tinggi energi, lemak, gula gratis atau garam / sodium, dan banyak yang tidak cukup makan buah, sayuran dan serat makanan seperti biji-bijian.
Pembuatan yang tepat dari diet yang terdiversifikasi, seimbang dan sehat akan bervariasi tergantung pada kebutuhan individu (misalnya usia, jenis kelamin, gaya hidup, tingkat aktivitas fisik), konteks budaya, makanan yang tersedia secara lokal dan kebiasaan diet. Tetapi prinsip dasar dari apa yang membentuk diet sehat tetap sama.Untuk orang dewasa
Diet sehat mengandung:
Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan (misalnya lentil, kacang-kacangan), kacang-kacangan dan biji-bijian (misalnya jagung yang belum diproses, millet, gandum, gandum, beras merah).
Setidaknya 400 g (5 porsi) buah dan sayuran sehari (2). Kentang, ubi jalar, singkong dan akar tepung lainnya tidak diklasifikasikan sebagai buah atau sayuran.
Kurang dari 10% dari total asupan energi dari gula bebas (2, 5) yang setara dengan 50 g (atau sekitar 12 sendok teh tingkat) untuk orang yang berat badan yang sehat mengkonsumsi sekitar 2000 kalori per hari, tetapi idealnya kurang dari 5% dari total asupan energi untuk manfaat kesehatan tambahan (5). Kebanyakan gula gratis ditambahkan ke makanan atau minuman oleh produsen, masak atau konsumen, dan juga dapat ditemukan dalam gula yang secara alami ada dalam madu, sirup, jus buah, dan konsentrat sari buah.
Kurang dari 30% total asupan energi dari lemak (1, 2, 3). Lemak tidak jenuh (misalnya ditemukan pada ikan, alpukat, kacang, bunga matahari, minyak kanola dan minyak zaitun) lebih disukai daripada lemak jenuh (misalnya ditemukan dalam daging berlemak, mentega, kelapa sawit dan minyak kelapa, krim, keju, ghee dan lemak babi) (3). Lemak trans industri (ditemukan dalam makanan olahan, makanan cepat saji, makanan ringan, makanan yang digoreng, pizza beku, pie, kue, margarin, dan menyebar) bukan bagian dari diet yang sehat.
Kurang dari 5 g garam (setara dengan sekitar 1 sendok teh) per hari (6) dan menggunakan garam beryodium.
Untuk bayi dan anak kecil
Dalam 2 tahun pertama kehidupan seorang anak, nutrisi yang optimal mendorong pertumbuhan yang sehat dan meningkatkan perkembangan kognitif. Ini juga mengurangi risiko menjadi kelebihan berat badan atau obesitas dan mengembangkan NCD di kemudian hari.
Saran untuk diet sehat untuk bayi dan anak-anak sama dengan orang dewasa, tetapi unsur-unsur berikut juga penting.
Bayi harus disusui secara eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan.
Bayi harus disusui terus menerus sampai usia 2 tahun dan seterusnya.
Dari usia 6 bulan, ASI harus dilengkapi dengan berbagai makanan pelengkap padat yang memadai, aman dan bergizi. Garam dan gula tidak boleh ditambahkan ke makanan pendamping.
Akses ke Perawatan Kesehatan Mental Remaja
Program "Perawatan Kolaboratif" mengintegrasikan manajemen perawatan
kesehatan perilaku dan konsultasi dengan spesialis ke layanan perawatan
primer.
Remaja usia 12-17 menerima layanan kesehatan mental dalam berbagai pengaturan. Pada 2016, 3,6 juta menerima layanan kesehatan mental seperti menemui psikiater, psikolog, atau konselor dalam pengaturan kesehatan mental khusus, 3,2 juta menerima layanan seperti konseling atau berpartisipasi dalam program kesehatan perilaku dalam lingkungan pendidikan, dan 708.000 menerima kesehatan mental. layanan dari dokter anak atau dokter keluarga
Ketika gejala penyakit mental muncul dan berkembang, mereka memiliki pengaruh kuat pada perilaku remaja dan dapat menjadi lebih sulit untuk diobati. Meskipun terapi yang efektif ada untuk banyak penyakit mental, tidak semua remaja yang membutuhkan perawatan menerimanya
Hambatan dan Disparitas dalam Perawatan Kesehatan Mental
Pada tahun 2016, hanya 41 persen dari 3,1 juta remaja yang mengalami depresi dalam satu tahun terakhir menerima perawatan. Stigma dan norma budaya mengenai kesehatan mental adalah beberapa hambatan untuk perawatan kesehatan mental. Ada juga kekurangan psikiater anak dan remaja di beberapa wilayah di AS, khususnya di daerah pedesaan. Lebih dari 15 juta anak dan remaja membutuhkan bantuan psikiatri, tetapi hanya sekitar 8.300 psikiater anak dan remaja di AS. Selanjutnya, ketika sebagian besar remaja berusia 18 tahun, mereka dapat membuat keputusan tentang perawatan kesehatan mental dan rawat inap tanpa persetujuan orang tua. Hambatan-hambatan ini sebagian dapat menjelaskan mengapa penggunaan layanan kesehatan mental berbeda berdasarkan jenis kelamin, usia, ras / etnis, pendapatan, dan karakteristik lainnya:
Remaja putri lebih cenderung daripada remaja laki-laki untuk menerima layanan kesehatan mental, tanpa memandang apa pun.
Remaja yang lebih muda lebih mungkin daripada remaja yang lebih tua (usia 16 hingga 17) untuk menerima layanan kesehatan mental dalam lingkungan pendidikan.
Pemuda kulit putih lebih mungkin untuk menerima layanan kesehatan mental dibandingkan dengan orang kulit berwarna.
Remaja Asia kurang mungkin dibandingkan remaja kebanyakan ras / etnis lain untuk menerima layanan kesehatan mental, terlepas dari pengaturan.
Proporsi yang lebih tinggi dari remaja Hispanik memiliki kebutuhan kesehatan mental yang belum terpenuhi, dibandingkan dengan rekan-rekan hitam dan putih mereka.
Remaja lesbian, gay, biseksual, dan transgender (LGBT) memiliki tingkat diagnosis gangguan mental yang lebih tinggi daripada remaja lainnya dalam sampel nasional.
Dua puluh satu persen remaja usia 6 hingga 17 tahun yang hidup dalam kemiskinan memiliki gangguan kesehatan mental.
Pemuda dengan cakupan asuransi kesehatan (swasta atau publik) lebih mungkin untuk menerima layanan kesehatan mental daripada mereka tanpa cakupan.
Remaja yang tinggal di daerah pedesaan kurang mungkin dibandingkan mereka yang tinggal di daerah perkotaan untuk menerima layanan kesehatan mental dari dokter anak atau dokter keluarga.
Di antara populasi khusus (misalnya, pemuda yang tidak memiliki rumah, di asuh, atau dalam sistem peradilan anak)
Setengah dari semua pemuda dalam sistem kesejahteraan anak, dan hampir 70 persen remaja dalam sistem peradilan anak, memiliki gangguan kesehatan mental yang dapat didiagnosis.
Risiko gangguan kesehatan mental, terutama yang terkait dengan stres traumatis, seperti pelecehan dan penelantaran, secara substansial lebih besar bagi anak-anak yang tinggal di panti asuhan.
Remaja usia 12-17 menerima layanan kesehatan mental dalam berbagai pengaturan. Pada 2016, 3,6 juta menerima layanan kesehatan mental seperti menemui psikiater, psikolog, atau konselor dalam pengaturan kesehatan mental khusus, 3,2 juta menerima layanan seperti konseling atau berpartisipasi dalam program kesehatan perilaku dalam lingkungan pendidikan, dan 708.000 menerima kesehatan mental. layanan dari dokter anak atau dokter keluarga
Ketika gejala penyakit mental muncul dan berkembang, mereka memiliki pengaruh kuat pada perilaku remaja dan dapat menjadi lebih sulit untuk diobati. Meskipun terapi yang efektif ada untuk banyak penyakit mental, tidak semua remaja yang membutuhkan perawatan menerimanya
Hambatan dan Disparitas dalam Perawatan Kesehatan Mental
Pada tahun 2016, hanya 41 persen dari 3,1 juta remaja yang mengalami depresi dalam satu tahun terakhir menerima perawatan. Stigma dan norma budaya mengenai kesehatan mental adalah beberapa hambatan untuk perawatan kesehatan mental. Ada juga kekurangan psikiater anak dan remaja di beberapa wilayah di AS, khususnya di daerah pedesaan. Lebih dari 15 juta anak dan remaja membutuhkan bantuan psikiatri, tetapi hanya sekitar 8.300 psikiater anak dan remaja di AS. Selanjutnya, ketika sebagian besar remaja berusia 18 tahun, mereka dapat membuat keputusan tentang perawatan kesehatan mental dan rawat inap tanpa persetujuan orang tua. Hambatan-hambatan ini sebagian dapat menjelaskan mengapa penggunaan layanan kesehatan mental berbeda berdasarkan jenis kelamin, usia, ras / etnis, pendapatan, dan karakteristik lainnya:
Remaja putri lebih cenderung daripada remaja laki-laki untuk menerima layanan kesehatan mental, tanpa memandang apa pun.
Remaja yang lebih muda lebih mungkin daripada remaja yang lebih tua (usia 16 hingga 17) untuk menerima layanan kesehatan mental dalam lingkungan pendidikan.
Pemuda kulit putih lebih mungkin untuk menerima layanan kesehatan mental dibandingkan dengan orang kulit berwarna.
Remaja Asia kurang mungkin dibandingkan remaja kebanyakan ras / etnis lain untuk menerima layanan kesehatan mental, terlepas dari pengaturan.
Proporsi yang lebih tinggi dari remaja Hispanik memiliki kebutuhan kesehatan mental yang belum terpenuhi, dibandingkan dengan rekan-rekan hitam dan putih mereka.
Remaja lesbian, gay, biseksual, dan transgender (LGBT) memiliki tingkat diagnosis gangguan mental yang lebih tinggi daripada remaja lainnya dalam sampel nasional.
Dua puluh satu persen remaja usia 6 hingga 17 tahun yang hidup dalam kemiskinan memiliki gangguan kesehatan mental.
Pemuda dengan cakupan asuransi kesehatan (swasta atau publik) lebih mungkin untuk menerima layanan kesehatan mental daripada mereka tanpa cakupan.
Remaja yang tinggal di daerah pedesaan kurang mungkin dibandingkan mereka yang tinggal di daerah perkotaan untuk menerima layanan kesehatan mental dari dokter anak atau dokter keluarga.
Di antara populasi khusus (misalnya, pemuda yang tidak memiliki rumah, di asuh, atau dalam sistem peradilan anak)
Setengah dari semua pemuda dalam sistem kesejahteraan anak, dan hampir 70 persen remaja dalam sistem peradilan anak, memiliki gangguan kesehatan mental yang dapat didiagnosis.
Risiko gangguan kesehatan mental, terutama yang terkait dengan stres traumatis, seperti pelecehan dan penelantaran, secara substansial lebih besar bagi anak-anak yang tinggal di panti asuhan.
Tanda Peringatan Kesehatan Mental Umum
Kesehatan mental bukan hanya ada atau tidaknya gejala. Kesehatan
mental mencakup perasaan dan berfungsi secara umum dengan baik dan
tangguh ketika menghadapi kemunduran.1 Remaja mungkin memiliki gejala
yang berbeda daripada orang dewasa dengan gangguan kesehatan mental yang
sama dan gejala dapat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa remaja hanya mengalami satu atau dua gejala sementara yang lain mengalami lebih banyak. Selanjutnya,
remaja mungkin mengalami gejala hanya satu kali atau jarang, dalam hal
ini mereka mungkin hanya mengalami emosi yang umum pada usia ini. Masalah-masalah ini dapat membuat identifikasi dan diagnosis
gangguan kesehatan mental yang menantang.2 Menurut National Institute of
Mental Health (NIMH), seorang anak atau remaja mungkin memerlukan
bantuan jika mereka:
Sering merasa sangat marah atau sangat khawatir
Sulit tidur atau makan
Tidak dapat menikmati kegiatan menyenangkan yang biasa mereka nikmati
Isolasi diri dan hindari interaksi sosial
Rasakan kesedihan untuk waktu yang lama setelah kehilangan atau kematian
Gunakan alkohol, tembakau, atau obat lain
Latihan, diet, dan / atau pesta makan obsesif
Menyakiti orang lain atau menghancurkan properti
Memiliki energi rendah atau tanpa energi
Merasa seperti mereka tidak dapat mengendalikan emosi mereka
Punya pikiran untuk bunuh diri
Bunuh diri (mis., Membakar atau memotong kulit mereka)
Pikirkan pikiran mereka sedang dikendalikan atau di luar kendali
Dengar suara
Jika Anda mengamati seorang remaja mengalami gejala-gejala ini dan perlu mencari bantuan, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan atau profesional kesehatan mental Anda. Dalam situasi krisis atau yang mengancam jiwa, hubungi 911, hubungi ikon pelepasan tanggung jawab Pembuangan Suicide Nasional, atau pergilah ke ruang gawat darurat rumah sakit terdekat. Kunjungi Bantuan NIMH untuk halaman Penyakit Mental untuk perincian lebih lanjut dan untuk mengidentifikasi opsi perawatan di wilayah Anda.
Sering merasa sangat marah atau sangat khawatir
Sulit tidur atau makan
Tidak dapat menikmati kegiatan menyenangkan yang biasa mereka nikmati
Isolasi diri dan hindari interaksi sosial
Rasakan kesedihan untuk waktu yang lama setelah kehilangan atau kematian
Gunakan alkohol, tembakau, atau obat lain
Latihan, diet, dan / atau pesta makan obsesif
Menyakiti orang lain atau menghancurkan properti
Memiliki energi rendah atau tanpa energi
Merasa seperti mereka tidak dapat mengendalikan emosi mereka
Punya pikiran untuk bunuh diri
Bunuh diri (mis., Membakar atau memotong kulit mereka)
Pikirkan pikiran mereka sedang dikendalikan atau di luar kendali
Dengar suara
Jika Anda mengamati seorang remaja mengalami gejala-gejala ini dan perlu mencari bantuan, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan atau profesional kesehatan mental Anda. Dalam situasi krisis atau yang mengancam jiwa, hubungi 911, hubungi ikon pelepasan tanggung jawab Pembuangan Suicide Nasional, atau pergilah ke ruang gawat darurat rumah sakit terdekat. Kunjungi Bantuan NIMH untuk halaman Penyakit Mental untuk perincian lebih lanjut dan untuk mengidentifikasi opsi perawatan di wilayah Anda.
Dasar-dasar Kesehatan Mental Remaja
Sebagian
besar remaja mengalami kesehatan mental yang positif, tetapi satu dari
lima anak mengalami gangguan kesehatan mental yang serius pada suatu
saat dalam kehidupan mereka.1 Masalah dengan kesehatan mental sering
dimulai pada awal kehidupan. Bahkan,
separuh dari semua masalah kesehatan mental dimulai pada usia 14,2.
Kabar baiknya adalah bahwa mempromosikan kesehatan mental yang positif
dapat mencegah beberapa masalah dimulai. Untuk orang muda yang sudah memiliki gangguan kesehatan mental,
intervensi dan pengobatan dini dapat membantu mengurangi dampak pada
kehidupan mereka.Dampak Masalah Kesehatan Mental pada Remaja
Ini adalah bagian normal dari perkembangan remaja untuk mengalami berbagai macam emosi. Adalah khas, misalnya, bagi remaja untuk merasa cemas tentang sekolah atau pertemanan, atau mengalami periode depresi setelah kematian seorang teman dekat atau anggota keluarga. Gangguan kesehatan mental, bagaimanapun, ditandai dengan gejala yang terus-menerus yang mempengaruhi bagaimana perasaan, berpikir, dan bertindak orang muda. Gangguan kesehatan mental juga dapat mengganggu aktivitas rutin dan berfungsi sehari-hari, seperti hubungan, sekolah, tidur, dan makan
Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang paling umum, mempengaruhi hampir satu dari delapan remaja dan dewasa muda setiap tahun. 4 Remaja yang mengalami gejala depresi hampir setiap hari, hampir setiap hari, setidaknya selama dua minggu pada tahun ini mengalami depresi berat. episode.5 Jumlah remaja yang mengalami episode depresi besar meningkat hampir sepertiga dari tahun 2005 hingga 2014.6
Ketika tidak diobati, gangguan kesehatan mental dapat menyebabkan konsekuensi serius — bahkan mengancam jiwa. Depresi, gangguan kesehatan mental lainnya, dan penyalahgunaan zat adalah faktor risiko utama untuk bunuh diri.7 Bunuh diri adalah penyebab utama kematian kedua untuk usia 15 hingga 24 tahun.8 Pada tahun 2013 dan 2014, anak-anak usia 10 hingga 14 tahun cenderung mati karena bunuh diri daripada dalam kecelakaan kendaraan bermotor.9 Setiap kekhawatiran bahwa anggota keluarga atau penyedia perawatan kesehatan tentang kesehatan mental remaja harus segera ditangani.
Ini adalah bagian normal dari perkembangan remaja untuk mengalami berbagai macam emosi. Adalah khas, misalnya, bagi remaja untuk merasa cemas tentang sekolah atau pertemanan, atau mengalami periode depresi setelah kematian seorang teman dekat atau anggota keluarga. Gangguan kesehatan mental, bagaimanapun, ditandai dengan gejala yang terus-menerus yang mempengaruhi bagaimana perasaan, berpikir, dan bertindak orang muda. Gangguan kesehatan mental juga dapat mengganggu aktivitas rutin dan berfungsi sehari-hari, seperti hubungan, sekolah, tidur, dan makan
Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang paling umum, mempengaruhi hampir satu dari delapan remaja dan dewasa muda setiap tahun. 4 Remaja yang mengalami gejala depresi hampir setiap hari, hampir setiap hari, setidaknya selama dua minggu pada tahun ini mengalami depresi berat. episode.5 Jumlah remaja yang mengalami episode depresi besar meningkat hampir sepertiga dari tahun 2005 hingga 2014.6
Ketika tidak diobati, gangguan kesehatan mental dapat menyebabkan konsekuensi serius — bahkan mengancam jiwa. Depresi, gangguan kesehatan mental lainnya, dan penyalahgunaan zat adalah faktor risiko utama untuk bunuh diri.7 Bunuh diri adalah penyebab utama kematian kedua untuk usia 15 hingga 24 tahun.8 Pada tahun 2013 dan 2014, anak-anak usia 10 hingga 14 tahun cenderung mati karena bunuh diri daripada dalam kecelakaan kendaraan bermotor.9 Setiap kekhawatiran bahwa anggota keluarga atau penyedia perawatan kesehatan tentang kesehatan mental remaja harus segera ditangani.
Remaja dan kesehatan mental
Hari Kesehatan Dunia 2017 fokus pada depresi
Di seluruh dunia 10-20% anak-anak dan remaja mengalami gangguan mental. Setengah dari semua penyakit mental dimulai pada usia 14 dan tiga perempat pada pertengahan 20-an. Kondisi neuropsikiatri adalah penyebab utama kecacatan pada orang muda di semua wilayah. Jika tidak diobati, kondisi ini sangat mempengaruhi perkembangan anak-anak, pencapaian pendidikan mereka, dan potensi mereka untuk menjalani kehidupan yang memuaskan dan produktif. Anak-anak dengan gangguan mental menghadapi tantangan besar dengan stigma, isolasi dan diskriminasi, serta kurangnya akses ke fasilitas perawatan kesehatan dan pendidikan, yang melanggar hak asasi manusia fundamental mereka.
Banyak masalah kesehatan mental muncul di masa kanak-kanak dan awal masa remaja. Studi terbaru telah mengidentifikasi masalah kesehatan mental - khususnya depresi, sebagai penyebab terbesar beban penyakit di antara anak muda.
Kesehatan mental yang buruk dapat memiliki efek penting pada kesehatan yang lebih luas dan perkembangan remaja dan berhubungan dengan beberapa hasil kesehatan dan sosial seperti alkohol yang lebih tinggi, tembakau dan penggunaan zat terlarang, kehamilan remaja, putus sekolah dan perilaku nakal. Ada konsensus yang berkembang bahwa perkembangan yang sehat selama masa kanak-kanak dan remaja memberikan kontribusi untuk kesehatan mental yang baik dan dapat mencegah masalah kesehatan mental.
Meningkatkan keterampilan sosial, keterampilan memecahkan masalah dan kepercayaan diri dapat membantu mencegah masalah kesehatan mental seperti gangguan perilaku, kecemasan, depresi dan gangguan makan serta perilaku berisiko lainnya termasuk yang berhubungan dengan perilaku seksual, penyalahgunaan zat, dan perilaku kekerasan. Petugas kesehatan harus memiliki kompetensi untuk berhubungan dengan orang muda, untuk mendeteksi masalah kesehatan mental sejak dini, dan untuk memberikan perawatan yang meliputi konseling, terapi perilaku kognitif dan, jika sesuai, obat psikotropika.
WHO memperkuat penyediaan layanan kesehatan mental melalui implementasi Program Aksi Kesenjangan Kesehatan mental (mhGAP). Departemen Kesehatan Ibu, Bayi Baru Lahir, Anak, dan Remaja (MCA) berkontribusi pada mhGAP dengan memberi nasihat tentang penyediaan layanan kesehatan mental kepada remaja.
Di seluruh dunia 10-20% anak-anak dan remaja mengalami gangguan mental. Setengah dari semua penyakit mental dimulai pada usia 14 dan tiga perempat pada pertengahan 20-an. Kondisi neuropsikiatri adalah penyebab utama kecacatan pada orang muda di semua wilayah. Jika tidak diobati, kondisi ini sangat mempengaruhi perkembangan anak-anak, pencapaian pendidikan mereka, dan potensi mereka untuk menjalani kehidupan yang memuaskan dan produktif. Anak-anak dengan gangguan mental menghadapi tantangan besar dengan stigma, isolasi dan diskriminasi, serta kurangnya akses ke fasilitas perawatan kesehatan dan pendidikan, yang melanggar hak asasi manusia fundamental mereka.
Banyak masalah kesehatan mental muncul di masa kanak-kanak dan awal masa remaja. Studi terbaru telah mengidentifikasi masalah kesehatan mental - khususnya depresi, sebagai penyebab terbesar beban penyakit di antara anak muda.
Kesehatan mental yang buruk dapat memiliki efek penting pada kesehatan yang lebih luas dan perkembangan remaja dan berhubungan dengan beberapa hasil kesehatan dan sosial seperti alkohol yang lebih tinggi, tembakau dan penggunaan zat terlarang, kehamilan remaja, putus sekolah dan perilaku nakal. Ada konsensus yang berkembang bahwa perkembangan yang sehat selama masa kanak-kanak dan remaja memberikan kontribusi untuk kesehatan mental yang baik dan dapat mencegah masalah kesehatan mental.
Meningkatkan keterampilan sosial, keterampilan memecahkan masalah dan kepercayaan diri dapat membantu mencegah masalah kesehatan mental seperti gangguan perilaku, kecemasan, depresi dan gangguan makan serta perilaku berisiko lainnya termasuk yang berhubungan dengan perilaku seksual, penyalahgunaan zat, dan perilaku kekerasan. Petugas kesehatan harus memiliki kompetensi untuk berhubungan dengan orang muda, untuk mendeteksi masalah kesehatan mental sejak dini, dan untuk memberikan perawatan yang meliputi konseling, terapi perilaku kognitif dan, jika sesuai, obat psikotropika.
WHO memperkuat penyediaan layanan kesehatan mental melalui implementasi Program Aksi Kesenjangan Kesehatan mental (mhGAP). Departemen Kesehatan Ibu, Bayi Baru Lahir, Anak, dan Remaja (MCA) berkontribusi pada mhGAP dengan memberi nasihat tentang penyediaan layanan kesehatan mental kepada remaja.
Langganan:
Komentar (Atom)